Do’s und dont’s bei Hämorrhoiden: Informationen zu Sport, Alkohol und Co.

29. Oktober 2018
8 Min.

Wer unter Hämorrhoiden leidet, weiß, wie unangenehm diese sein können. Über das fiese Jucken und Brennen um den After reden aber nur wenige Betroffene. Dabei sollte man diese alsbald behandeln – und im Alltag auf ein paar Dinge achten. Sind zum Beispiel Sport, Analsex und Alkohol bei Hämorrhoiden erlaubt? Erfahren Sie hier mehr dazu.

Pärchen joggt trotz Hämorrhoiden

Hämorrhoiden und Sport – (k)eine gute Kombination

Grundsätzlich bringen regelmäßige Sporteinheiten eine ganze Reihe an positiven Effekten für den Körper mit sich. Dazu gehört zum Beispiel eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Immunabwehr. Aber sind sie auch eine gute Idee bei einem Hämorrhoidalleiden? Menschen mit vergrößerten Hämorrhoiden dürfen durchaus Sport treiben, allerdings sollten sie dabei einiges beachten. Nicht jede Sportart ist für sie geeignet.

Vor allem Schwimmen und Fahrradfahren sind bei Hämorrhoidalleiden empfehlenswerte Sportarten. Aber auch leichtes Joggen und Wandern bieten sich an. Diese Sportvarianten beanspruchen den Beckenboden nur sehr wenig. Außerdem gibt es spezielle Gymnastikübungen (Beckenbodentraining), durch die Betroffene ihre Beckenbodenmuskulatur kräftigen können. Eine gestärkte Beckenbodenmuskulatur fängt mehr Druck auf. Die Folge: Der Enddarm und auch die Hämorrhoiden werden entlastet.

Gut zu wissen

Wird der Beckenboden belastet oder ist dieser geschwächt (zum Beispiel durch mangelnde Bewegung), übt das mehr Druck auf den Enddarm aus. Die sich um den Anus befindenden Hämorrhoiden schwellen an. Sie werden durch die Druckeinwirkung nicht mehr richtig durchblutet und kleine Knötchen entstehen. Diese können Symptome wie Jucken, Brennen und Schmerzen auslösen.

Verstopfungen sind ein häufiger Auslöser für Hämorrhoidalleiden. Das starke Pressen beim Stuhlgang übt hohen Druck auf die Bauchdecke und den Enddarm und dadurch auch auf die Hämorrhoiden aus. Grund für Verstopfungen kann mangelnde Bewegung im Alltag sein, welche zu Darmträgheit führt. Wer regelmäßig Sport treibt, aktiviert dadurch die Verdauung, fördert geschmeidigen Stuhl und reduziert so das Risiko für vergrößerte Hämorrhoiden.

Kann Krafttraining Hämorrhoiden verursachen oder verschlimmern?

Gewichtheben ist für Menschen mit einem Hämorrhoidalleiden nicht optimal. Beim Stemmen von schweren Hanteln werden automatisch die Bauchmuskeln angespannt – und das erhöht den Druck auf den Beckenboden. Das kann ihn auf Dauer schwächen und so das Risiko für Hämorrhoiden-Beschwerden erhöhen. Wer nicht komplett auf das Training mit Gewichten verzichten will, sollte mit dem Fitness-Trainer sprechen und sich bezüglich weniger belastender Übungen (zum Beispiel mit kleinen Griffhanteln) beraten lassen.

Volleyball, Tennis und Co. bei Hämorrhoiden

Neben dem Krafttraining ist auch Sport mit vielen Sprungbewegungen bei Hämorrhoiden weniger zu empfehlen. Bei starken Aufprallen des Körpers wird hoher Druck auf den Beckenboden ausgeübt, was wiederum Hämorrhoidalleiden fördert. Zu diesen Sportarten gehören unter anderem:

  • Squash
  • Badminton
  • Tennis
  • Volleyball
  • Handball
  • Seilspringen

Die genannten sportlichen Aktivitäten sind nicht komplett tabu für Menschen mit Hämorrhoidalleiden. Vorsichtig ausgeführt (zum Beispiel nicht im Wettkampf) sind sie weniger belastend. Bei Unsicherheiten können sich Betroffene an den behandelnden Mediziner wenden.

Achtung

Wer unter offenen, nässenden und/oder blutenden Hämorrhoiden leidet, sollte vor dem Sport mit dem Arzt Rücksprache halten. Bei körperlicher Aktivität kommen Bakterien durch Reibung und Schweiß besonders leicht in die wunden Stellen. Diese können sich dann entzünden und zu weiteren Komplikationen, wie einer Analfissur, führen.

Kein Alkohol und Analsex bei Hämorrhoiden?

Experten vermuten, dass Alkoholkonsum in direktem Zusammenhang mit Hämorrhoidalleiden steht. Alkohol wirkt in gewisser Weise wie ein Diuretikum (Arzneimittel mit einer entwässernden/ausschwemmenden Wirkung). Dem Stuhl wird durch Hochprozentiges und Co. Flüssigkeit entzogen. Er wird fester. Menschen, die sowieso schon anfällig für Verdauungsstörungen sind, können dadurch Verstopfungen entwickeln, welche sich negativ auf die Hämorrhoiden auswirken. Daher ist Alkohol bei vergrößerten Hämorrhoiden nicht zu empfehlen.

Info

Für festen Stuhl kann es verschiedene Gründe geben, wie eine ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung oder hormonelles Ungleichgewicht (zum Beispiel bei einer Schilddrüsenunterfunktion). Experten sprechen in der Regel von Verstopfung, wenn der Darm weniger als drei Mal in der Woche mit normalfestem Stuhl entleert wird.1 Für Betroffene ist der Gang zur Toilette unangenehm. Sie müssen stark pressen, um überhaupt Stuhl auszuscheiden. Durch diese Anstrengung wird hoher Druck auf den Bauchraum, den Enddarm und die sich dort befindenden Hämorrhoiden ausgeübt. Diese können sich durch chronisch-anhaltende Verstopfung vergrößern.

Neben Alkohol denken viele, dass Analsex bei Hämorrhoiden tabu ist, doch stimmt das? Kann Analsex vergrößerte Hämorrhoiden und dadurch Beschwerden auslösen? Nein. Sind die Schwellkörper allerdings offen, bluten oder nässen, ist Vorsicht geboten. Durch die beim Geschlechtsverkehr entstehende Reibung haben Krankheitserreger ein leichtes Spiel in die offenen Wunden zu gelangen. Dort können sie Entzündungen (was zu noch mehr Schmerz und Blutungen führt) auslösen. Betroffene sollten sich bei Unsicherheiten an einen Mediziner wenden und beraten lassen.

Ein perfektes Team: Ernährungsweise und Sport bei Hämorrhoiden

Eine gesunde Ernährung in Kombination mit Sport wirkt sich positiv auf vergrößerte Hämorrhoiden aus, wenn Verstopfungen der Auslöser sind. Denn Sport und ballaststoffreiche Lebensmittel regen die Verdauung an und machen den Stuhl weich. Gleichzeitig kann durch den aktiven und gesunden Lebensstil Übergewicht abgebaut beziehungsweise vorgebeugt werden. Das ist wichtig, da zu viel Körpermasse zusätzlichen Druck auf den Bauchraum und den Enddarm ausübt. Die Folge: Hämorrhoiden schwellen schneller an und verursachen Beschwerden wie Jucken und Brennen. Das heißt, wer gegen überflüssige Fettpolster vorgeht, mindert dadurch auch das Risiko für Hämorrhoiden-Beschwerden.

Wichtig

Auf Abführmittel sollten Sie weitestgehend verzichten. Der langfristige Gebrauch reizt die Darmschleimhaut. Das führt zu einer trägen Verdauung, was den Hämorrhoiden-Auslöser Verstopfung weiter verschlimmern kann. Besprechen Sie am besten mit ihrem Arzt, ob es für Sie Alternativen zu abführenden Mitteln gibt.

Leben mit Hämorrhoiden: Weitere Aspekte

Neben ausreichend Sport und geringem Konsum von Alkohol, gibt es für Menschen mit Hämorrhoiden noch mehr zu beachten. Kaffee und besonders scharfe Speisen sollten Betroffene nur in geringen Mengen aufnehmen. Diese Lebensmittel können die Darmschleimhaut (auch rund um den After, wo die Hämorrhoiden sitzen) reizen und dadurch die Symptome verschlimmern.

Außerdem wird Menschen, die unter Hämorrhoiden-Beschwerden leiden, empfohlen, nach erster Diagnose und Behandlungsansatz den Verlauf der Hämorrhoiden regelmäßig vom behandelnden Mediziner untersuchen zu lassen. Das ist wichtig, da so Komplikationen wie eine Analfissur oder eine Analfistel frühzeitig behandelt werden können.

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